Home » Tin tức » Những loại thực phẩm giảm stress nhanh và hiệu quả

Những loại thực phẩm giảm stress nhanh và hiệu quả

sebamed

Với cuộc sống hiện đại ngày nay, những áp lực trong cuộc sống khiến không ít người thường xuyên stress. Stress nặng và kéo dài sẽ ảnh hưởng rất tiêu cực đến cho sức khỏe. Bài viết những loại thực phẩm giảm stress nhanh và hiệu quả có thể sẽ rất hữu ích đối với nhiều người:

Một số nguyên nhân chính có thể gây ra stress như đau ốm, bệnh tật, thời tiết ô nhiễm, tâm lý có những suy nghĩ tiêu cực, những bồn bề trong cuộc sống, rắc rối trong học tập hoặc làm việc….Vì vậy, khi bị stress bạn cần nên nghỉ ngơi hợp lý, đặc biệt quan đêm đến quá trình ăn uống hằng ngày.

Một số loại thực phẩm giúp làm giảm stress nhanh và hiệu quả bạn đọc có thể tham khảo:

buoi-giup-giam-stress

 

Bạn quan tâm: trang web mua hàng nhật – mơ thấy tai nạn giao thông là điềm gì – ngày 8 3 nên tặng quà gì – đi đám ma nên mặc đồ gì

Hoa quả có múi

Những loại hoa quả có múi như bưởi, cảm, quýt, …thường có chứa nhiều vitamin C sẽ giúp bạn lấy lại được tinh thần, giúp cơ thể thư gian.  Vitamin C này có thể giúp làm giảm việc sản xuất cortisol – một loại hormone gây stress, nhờ đó giảm bớt tác động của nó lên cơ thể của bạn khi bị căng thẳng. Hơn nữa, cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa được nhiều bệnh tật.

Sữa

Sữa là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là canxi và vitamin D. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu vitamin D có thể dẫn đến trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực, thường xuyên stress. Chính vì thế cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng Vitamin D cần thiết.

Những người được bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giảm nguy cơ rối loạn căng thẳng hơn những người khác. Ngoài sữa, mọi người có thể bổ sung vitamin D qua lòng đỏ trứng gà, cá hồi…

hau-giup-giam-stress

Xem thêm: cửa hàng bán đồ cũ ở nhật – vận chuyển hàng nhật về việt nam – nhập hàng từ nhật bản về việt nam – đi du lịch nhật bản nên mua gì

Hàu

Hầu được nhiều người đến là một thực phẩm giúp tăng cường sinh lực cho nam giới vì hàu có chứa hàm lượng kẽm cao. Khoáng chất này đã được chứng minh là làm giảm sự tiết cortisol trong cơ thể của bạn – mà hàu cũng có thể được coi là một thực phẩm có tác dụng giảm căng thẳng”.

Rau xanh

Những loại rau có lá xanh đậm như bina, cải xanh… có chứa flolate, một loại chất sản xuất dopamine giúp bạn bình tĩnh và minh mẫn.

Sô cô la đen

Socola đen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Có thể giúp hạ đường huyết, giữ được bình tĩnh. Đặc biệt, socolo được coi là một hương vị của tình yêu. Chính vì thể khi ăn socola bạn sẽ có cảm giác thư giản thoải mái. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều socolate vì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cho sức khỏe của bạn.

chocolate-giup-giam-stress

Hạt dẻ cười

“Hạt dẻ cười (quả hồ trăn) là một nguồn giàu magiê, giúp cân bằng lượng cortisol trong cơ thể”, Palinski-Wade nói. Và nếu bạn không muốn tăng cân thì loại hạt này cũng có tác dụng giúp bạn giữ ổn định trọng lượng .

Hy vọng bài viết Những loại thực phẩm giảm stress nhanh và hiệu quả sẽ mang lại nhiều thông tin bổ ích cho bạn đọc. Ngoài việc cung cấp các loại thực phẩm này cho cơ thể, bạn cần nên có một chế độ nghỉ ngơi thư giảm hợp lý và khoa học.

Có thể bạn quan tâm:

Một số loại thực phẩm ngăn ngừa hôi miệng hiệu quả

cách mua hàng trên amazon.co.jp

trang web mua hàng điện tử ở nhật

bà bầu có nên đi đám ma không

đi nhật bản mùa nào đẹp nhất

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Những loại thực phẩm giảm stress nhanh và hiệu quả