Home » Hệ thống » Trẻ em ăn dưa hấu có tốt không? bao nhiêu là đủ?

Trẻ em ăn dưa hấu có tốt không? bao nhiêu là đủ?

sebamed

Nhiều người thắc mắc Trẻ em ăn dưa hấu có tốt không? bao nhiêu là đủ? Bài viết hôm nay http://đôngtrùnghạthảo.net sẽ giải đáp điều này.

Xem thêm: Trẻ em có nên ăn rau mầm không? + Trẻ em ăn dầu oliu có tốt không?

Dinh dưỡng từ dưa hấu:

Dưa hấu một loại trái cây có vỏ cứng, chứa nhiều nước, có nguồn gốc từ miền nam châu Phi và là loại quả phổ biến nhất trong họ Bầu bí. Dưa hấu có tính hàn có thể dùng làm thức ăn giải nhiệt trong những ngày hè nóng nực.

Dưa hấu chứa chủ yếu là nước (91%) và carbs (7,5%). Hầu như không có protein hoặc chất béo và rất ít calo.

Trong 100gr thịt dưa hấu có chứa 7,5 gr carbs hoặc 12 gram carbs mỗi cốc nước ép dưa hấu. Dưa hấu có rất ít chất xơ (0,4 gram cho mỗi 100 gram). Tuy nhiên, các carbohydrate lên men chuỗi ngắn lại rất cao, được gọi là FODMAPs. Không những thế dưa hấu có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như kali, đồng, vitamin B5 và vitamin A.

Bạn chưa biết:

trẻ em ăn dưa hấu có tốt không bao nhiêu là đủ

Trẻ em ăn dưa hấu có tốt không? bao nhiêu là đủ?

Trẻ em ăn dưa hấu có tốt không?

Dưa hấu là một loại thực phẩm rất tốt cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên. Đối với các bé nhỏ tuổi thì nên dùng nước ép dưa hấu mỗi tuần sẽ rất tốt cho cơ thể và không nên cho bé ăn dưa hấu vì hệ tiêu hóa của bé chưa thực sự cứng cáp. Việc dùng dưa hấu không chỉ tốt cho bé mà còn mang lại nhiều tác dụng bất ngờ như:

– Không lo thiếu nước:

Trong dưa hấu có chứa hơn 90% là nước vì thế mỗi tuần nên cho bé uống từ 1-2 cốc nước dưa hấu ép sẽ giúp bé cải thiện tình trạng mất nước của cơ thể.

– Trị rôm sảy do hè nóng bức:

Khi hè về thì quá trình tiết mồ hôi của bé nhiều hơn vì thế sinh ra chứng rôm sảy thế nhưng nếu phụ huynh biết cách bổ sung nước ép dưa hấu cho trẻ thì có thể ngăn ngừa được vấn đề này. Nước ép dưa hấu giúp da bé mềm mại và không lo chứng rôm sảy tái phát

– Tăng cường hệ miễn dịch:

Không chỉ chứa nước bên cạnh đó thành phần dinh dưỡng của dưa hấu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác trong đó có vitamin C giúp cho hệ miễn dịch của bé cứng cáp, phòng ngừa các bệnh thông thường như cảm cúm, sốt.

– Tốt cho tim mạch:

Dưa hấu chứa rất nhiều axit amin citrulline và arginine, những loại chất các tác dụng hỗ trợ tim mạch, tuần hoàn màu và sức khỏe tổng thể của trái tim.

– Tốt cho mắt:

Trong dưa hấu dứa nhiều vitamin A và beta carotene giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt ở trẻ em trong đó có thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể hay gặp ở trẻ nhỏ do thiếu chất.

– Ngừa ung thư:

Trong dưa hấu có chứa Lycopene một chất chống ung thư tuyệt vời đặc biệt là ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư nội mạc tử cung.

Trẻ em ăn dưa hấu bao nhiêu là đủ?

Thông thường mỗi tuần phụ huynh nên cho bé uống từ 1-2 cốc nước ép dưa hấu và đối với các bé từ 10 tháng tuổi trở lên phụ huynh có thể cho bé ăn dặm dưa hấu kết hợp với các món trái cây hay thức ăn khác.

Những món ngon từ dưa hấu nên cho bé ăn:

– Nước ép dưa hấu
– Salad dưa hấu trộn
– Kem dưa hấu
– Thạch dưa hấu
– Rau câu dưa hấu

Cách chọn dưa hấu cho bé mẹ nên biết:

– Với cuống dưa: bạn hãy chọn cuống dưa nhỏ, héo khô chính là dưa hấu đã già. Cần để ý những quả dưa cuống héo do hái non nên cuống không teo lại
– Núm dưa: một quả dưa ngon là một quả dưa có phần núm dưa tròn đều, hơi lõm xuống.
– Vỏ dưa hấu: nếu quả dưa đó thật sự ngon thì phần vỏ dưa bạn phải chọn loại có vỏ căng tròn, các xọc đen nổi rõ, màu sắc láng bóng và đẹp mắt. Và đặc biệt, nếu quả dưa ngon thì phần vỏ dưa sẽ rất cứng.
– Phần bên dưới quả dưa hấu: Một quả dưa nếu ngon thì phần này sẽ có núm rất nhỏ, và hơi lõm xuống một chút thì quả dưa đó sẽ ngọt hơn. Nhưng không phải loại dưa nào cũng vậy, đối với các quả dưa hình cầu, phần núm dưới mà lõm quá thì quả dưa đó đã chín quá rồi và bạn không nên mua.
– Phần giáp xuống bề mặt đất của quả dưa bạn chọn cũng là một trong những điều đáng lưu ý trong cách chọn dưa hấu ngon. Phần này mà càng vàng thì càng ngon, nếu mà chưa đủ vàng, hơi xanh thì tức là quả dưa đó chưa chín hoặc chín chưa tới, còn non, bạn không nên nhầm lẫn.

Một điều cần lưu ý để tránh mua phải những quả dưa xốp là bạn hãy nâng quả dưa lên, gõ và nghe tiếng động, nếu khi gõ phát ra tiếng trầm đục, bộp bộp là dưa đã chín ngon và bạn không phải lo mua phải dưa xốp.

Qua bài viết Trẻ em ăn dưa hấu có tốt không bao nhiêu là đủ? của chúng tôi có giúp ích được gì cho các bạn không, cảm ơn đã theo dõi bài viết.

Bạn chưa biết:

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Trẻ em ăn dưa hấu có tốt không? bao nhiêu là đủ?