Home » Hệ thống » Tổng hợp 10 loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ là gì?

Tổng hợp 10 loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ là gì?

Fado.vn

Nhiều người thắc mắc Tổng hợp 10 loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ là gì? Bài viết hôm nay đông trùng hạ thảo sẽ giải đáp điều này.

Xem thêm: Những thực phẩm giúp trị táo bón cho bé, bà bầu là gì?

Tổng hợp 10 loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ là gì?

Quả cherry (anh đào):

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng mỗi ngày dùng trái anh đào hoặc 2 cốc nước ép anh đào có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều đối với những người không dùng anh đào. Vì trong anh đào có chứa chất melatonin, một loại hormone giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ của con người.

tổng hợp 10 loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ là gì

Chuối:

Trong chuối có một loại chất là setomin có thể giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và thoải mái tinh thần, ngoài ra còn được biết rằng chuối là một loại quả giúp giải tỏa căng thẳng tốt nhất. Trước khi đi ngủ bạn nên dùng 1-2 quả chuối bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên nhẹ và chìm vào giấc ngủ sâu ngay lập tức.

Hạt hạnh nhân:

Qủa hạnh nhân thực sự rất tốt. Trong thành phần của hạnh nhân chứa nhiều magiê vừa có lợi cho giấc ngủ và còn giúp thư giãn cơ bắp. Hơn nữa protein trong quả hạnh nhân giúp duy trì nồng độ đường trong máu ổn định trong khi ngủ. Đồng thời giúp cơ thể chuyển trạng thái từ tim đập nhanh sang trạng thái cân bằng, thoải mái. Trước khi đi ngủ bạn nên dùng một ít quả hạnh nhân hoặc sản phẩm từ hạnh nhân chẳng hạn.

Bạn chưa biết: ship hàng trung quốc giá rẻ + nhận ship hàng trung quốc + dịch vụ order hàng trung quốc

maxresdefault

Sữa tươi hoặc các sản phẩm từ sữa:

Sữa tươi được biết đến là một loại thuốc tiên trong nhiều loại thuốc có thể giúp trí não an thần về đêm, trước khi đi ngủ bạn nên dùng một hộp hoặc cốc sữa sẽ giúp đầu óc cảm thấy nhẹ nhàng và chìm vào giấc ngủ sâu nhanh chóng.

Bột yến mạch:

Yến mạch là món ăn trước khi ngủ rất có giá trị, giàu N-acetyl-5-methoxytryptamine. Nấu một bát yến mạch nhỏ, thêm vào đó chút mật ong là thích hợp nhất. Đồng thời bột yến mạch còn kích thích sản xuất ra melatonin, một bát nhỏ là có thể tạo hiệu quả thúc đẩy giấc ngủ, nếu ăn nhiều, sẽ đạt hiệu quả cao hơn.

Mật ong:

Lượng đường lớn có tác dụng hưng phấn, nhưng một lượng nhỏ đường glucose lại có thể ngầm báo hiệu cho não tiết ra orexin ((phenyl dihydroquinazoline), đây là một dẫn truyền thần kinh có liên quan với phản ứng tư duy mới được phát hiện. Vì vậy cho vài giọt mật ong vào cốc sữa ấm hoặc trà thảo mộc cũng có ích cho việc thư giãn trước khi ngủ.

Trà hoa cúc:

Theo Yasheng, trước khi đi ngủ, nhâm nhi một ly trà hoa cúc sẽ có tác dụng thư giãn, đưa bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng, đây là phương thuốc an thần thiên nhiên tốt nhất.

Canh Miso:

Uống canh Miso rất dễ ngủ, do vậy, bạn nên chuẩn bị sẵn những gói Miso ăn liền trong nhà. Trong Miso có chứa các axít amin nhằm tăng cường việc sản xuất hoóc môn tự nhiên melatonin rất có lợi cho giấc ngủ, melatonin gây ra hiện tượng ngáp ngủ.

Hạt sen:

Trong hạt sen có chứa chất 5-hydroxytryptamine được xem là một chất an thần tự nhiên, trước khi đi ngủ bạn nên ăn một ít hạt sen giúp bạn an thần tốt, ngoài ra hạt sen còn bổ máu, bổ tim nữa.

Các loại đậu đỗ:

Tất cả những cây thuộc họ đậu như đậu, đậu Hà Lan, đậu phộng đều chứa một lượng magiecần thiết giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

Qua bài viết Tổng hợp 10 loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ là gì? của chúng tôi có giúp ích được gì cho các bạn không, cảm ơn đã theo dõi bài viết.

Bạn chưa biết:

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Tổng hợp 10 loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ là gì?